Как себя контролировать?
- 2023-06-16 13:58:47
Здравствуйте, дорогой доктор. Как мама троих детей, у меня есть ряд забот и проблем, которые я воспринимаю очень трагически. Когда у одного из моих внуков возникает даже легкий на вид простуда, это вызывает у меня серьезную реакцию: я беспокоюсь, нахожусь на краю нервного срыва и пропускаю приемы пищи и воду на протяжении нескольких суток. В настоящее время, когда моя дочь и вся ее семья болели гриппом, я не смогла справиться со стрессом и переживала весь месяц. Я стала висеть на телефоне, не могла нормально спать и есть, похудела на три килограмма, перепила болгарской валерьяны целые пачки. Я знаю, что это неправильно и я могу навредить своему здоровью, но я не могу остановить свои эмоции и нервозность. Как мне научиться контролировать свои эмоции и нервы без применения антидепрессантов? Благодарю Вас за любые рекомендации и советы, которые Вы можете предоставить.
Здравствуйте! Спасибо за доверие. Я понимаю, что у Вас накопилось много стрессовых ситуаций и Вы пытаетесь все контролировать и решать за всех. Однако, это негативно сказывается на Вашем здоровье и вызывает нервное и физическое истощение. Я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет Вам научиться эффективнее управлять своими эмоциями и стрессом. Также, можно порекомендовать освежить свои знания здорового образа жизни и привычное питание. Хороший сон, регулярные приемы пищи и занятия спортом могут улучшить самочувствие и настроение. Но самое главное, что нужно помнить - наш ум и тело тесно связаны, поэтому вам необходимо научиться расслабляться и отдыхать на физическом и эмоциональном уровне. Надеюсь, Вы найдете выход из сложившейся ситуации. Берегите себя и здоровье!