Как преодолеть страх?

Здравствуйте. У меня к вам вопрос. Я подозреваю, что у меня начала развиваться социофобия. Все началось во время учебы в университете, когда я читала доклад перед аудиторией и внезапно начала чувствовать страх. Ощущения стали настолько сильными, что я не могла продолжить чтение и просто ушла с площадки. С этого момента я перестала отвечать на вопросы перед аудиторией и пропускала занятия. К моему ужасу, когда настало время защиты диплома, я уже была неспособна с этим справиться и пришла к психиатру. Она выписала мне элениум, который помог мне преодолеть страх и сдать защиту.

Однако моя проблема не исчезла. Недавно я начала работать в магазине, где без проблем общалась с клиентами. Но через несколько месяцев работа стала связана с постоянным общением с людьми, и я стала ощущать те же страхи и приступы паники, которые уже испытывала во время учебы. Я боюсь разговаривать с клиентами, особенно если в очереди много людей. Я стараюсь пересилить себя и общаться с клиентами, но часто вдруг забываю, что хотела сказать, начинаю задыхаться и чувствую себя не здесь. Это начало влиять на мою жизнь в целом. Я боюсь даже ездить к родителям и никому не рассказываю об этом, включая мужа.

Я записалась на собеседование на новую работу, но уже сейчас боюсь не убедительно ответить на все вопросы и не справиться со своим волнением. Я даже думаю выпить немного алкоголя, чтобы успокоиться. Кроме этого, я уже полгода страдаю от периорального дерматита. Я лечилась мазями и антибиотиками, но после посещения дня рождения у подруги дерматит вернулся и не проходит. Я подозреваю, что мое волнение может быть связано с этим проблемным состоянием кожи, но не уверена.

Я не знаю, что делать дальше и боюсь обращаться к психологу или психотерапевту, думаю, что это будет стоить слишком дорого и я не смогу найти хорошего специалиста в нашем небольшом городе. Можете ли вы посоветовать мне какие-то самостоятельные техники или решения этой проблемы? Я очень люблю общаться с людьми, и мне хотелось бы справиться с этим страхом.