Как набрать массу

Здравствуйте, я хочу обратиться к вам по поводу моей проблемы. Я худой и не хочу так выглядеть, как мне потолстеть на килограмм пять. Я пробовал есть творог, но это не очень помогает. Я хотел бы узнать, как мне можно набрать вес и приобрести более крепкое телосложение? Что мне нужно делать, чтобы добиться желаемого результата? Какие продукты питания могут мне помочь в этом деле? Я готов приложить усилия и внести изменения в свой образ жизни, чтобы достичь поставленной цели. Я надеюсь на вашу помощь и подсказки по этому вопросу. Благодарю за внимание.