Что нужно употреблять в пищу, чтобы набрать жировую массу?
- 2023-06-15 19:18:55
Добрый день! Я хочу узнать, какие продукты мне следует включить в свой рацион, чтобы набрать жировую массу? Я занимаюсь спортом, но мне постоянно не хватает массы и я чувствую себя неуверенно из-за этого. Я слышал, что для набора веса необходимо потреблять больше калорий, чем я трачу, но какие именно продукты могут помочь мне добиться желаемого результата? Буду благодарен за полезную информацию. Спасибо заранее.
Здравствуйте! Чтобы набрать мышечную массу, необходимо потреблять больше калорий, чем ваш организм тратит каждый день. Рекомендуется увеличить потребление белков, снизить количество углеводов и немного увеличить потребление жиров. Основное внимание стоит уделить питанию богатому белками, таким как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и белковые добавки. Важно также употреблять достаточное количество витаминов и минералов, чтобы поддерживать здоровое питание и метаболизм в организме. Не забывайте об умеренной физической активности, так как она также способствует росту мышечной массы.