Как набрать мышечную массу питание
- 2023-06-15 19:31:58
Здравствуйте, я хотел бы получить консультацию по правильному питанию для набора мышечной массы в спортзале. Рост мой составляет 177 см, а вес – 61-62 кг. Для меня важно набрать массу мышц, а не накопить жировые отложения в области живота. Буду признателен, если вы сможете посоветовать мне оптимальный режим питания и подробно объяснить, какие продукты следует употреблять, чтобы достигнуть желаемых результатов. Спасибо большое за ваше внимание и помощь!
Здравствуйте! Для набора мышечной массы вам необходимо потреблять больше калорий, чем ваше тело тратит в покое и тренировках. Рекомендуется увеличить количество углеводов и белков в рационе и снизить количество жиров. Раздельное питание также может быть полезным. Не забывайте, что тренировки должны быть регулярными и интенсивными, а также установить правильный режим сна. В любом случае, перед изменением рациона и тренировочного режима, необходимо сначала проконсультироваться с врачом или диетологом.