Как избавиться от панически атак?

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с просьбой помочь мне разобраться со мной самой. Я страдаю от постоянных панических атак, которые появляются у меня сильно и часто. Я боюсь выходить на улицу, коммуницировать с другими людьми, посещать новые места и заниматься некоторыми видами деятельности, которые для многих людей совершенно не представляют проблемы. Я хочу найти способ избавиться от этой проблемы, чтобы вернуть жизненный оптимизм, энергию и уверенность в себе. Я хотела бы узнать у вас, какие существуют методы и техники, которые помогут мне справиться с паническими атаками и преодолеть свой страх. Я буду очень благодарна за любую информацию и советы, которые Вы сможете мне дать. Спасибо за ваше внимание и помощь!