Как избавиться от панических атак?

Добрый день! Я хотел бы узнать как мне можно избавиться от панических атак, которые начали происходить у меня в последнее время. Эти атаки стали для меня большой проблемой и серьезно нарушают мое обычное функционирование. Иногда они возникают совершенно неожиданно: я начинаю испытывать крайне неприятные ощущения, чувство страха и тревоги, сильное сердцебиение, дрожь и даже тошноту. Более того, теперь у меня постоянно страх в ожидании новой атаки. Я уже пытался выпить успокоительные препараты, но они не всегда помогают и я не хочу привыкать к ним. Пожалуйста, подскажите, как я могу справиться с этой проблемой, чтобы вернуть себе нормальную жизнь и не испытывать такого страха и дискомфорта. Буду очень благодарен за вашу помощь.