Как избавиться от панических атак?

Здравствуйте. Я столкнулся с проблемой панических атак, и хочу узнать, как можно избавиться от них. Я чувствую сильную тревогу и беспокойство, что может произвести негативный эффект на мое здоровье и образ жизни. Я начинаю испытывать сильный страх, интенсивные сердцебиения и затрудненное дыхание. Это события обычно происходят неожиданно и без предупреждения. Я считаю, что это влияет на мою работу, социальную жизнь и личные отношения. Я слышал о различных методах лечения, включая психотерапию и медикаментозное лечение, и хотел бы получить советы и рекомендации от экспертов, чтобы начать путь к выздоровлению. Какие методы лечения и средства вы можете порекомендовать, чтобы мне помочь избавиться от панических атак? Я очень хотел бы узнать, как мне можно контролировать свои эмоции, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью и наслаждаться ею в полной мере. Спасибо.