Как избавиться от ипохондрии
- 2023-06-16 00:06:41
Здравствуйте, я столкнулась с проблемой постоянного переживания и беспокойства о своем здоровье и здоровье родных. В детстве мною были обеспокоены эти же вопросы, но в подростковый период это прошло благодаря увлечению творчеством, друзьями и жизнью в целом, и я была уверена, что со мной ничего плохого не может случиться. Сейчас я заботливая мама, которая родила детей, и с этого момента я начала постоянно найти для себя новые проблемы, пытаясь найти несуществующие поводы для переживаний. Постоянно делаю анализы, беспокоюсь, испытываю депрессию и не могу наслаждаться жизнью. Я устала от такой жизни, но не знаю, как перестать вечно накручивать и научиться снова быть уверенной в своей жизни и целях. Пожалуйста, подскажите мне, какие методы и техники самотренинга помогут мне избавиться от этой проблемы. Я постоянно нахожу проблемы в своем здоровье и это беспокоит меня, а также моих близких и детей. Я хочу избавиться от этого и жить полной жизнью. Как это сделать? Спасибо большое.
Здравствуйте! Ваша проблема, вероятно, связана с тревожными расстройствами, которые могут проявляться в форме постоянных переживаний и беспокойства о своем здоровье, а также соматическими симптомами и ощущениями. Для начала стоит обратиться к психотерапевту или психиатру, который сможет провести диагностику и назначить соответствующее лечение, включающее возможно препараты и психотерапию. Вместе с этим, врач может порекомендовать методики, которые помогут вам справиться с тревожными мыслями, такие как медитация, релаксация, йога, самомассаж и другие методы релаксации, которые помогут вам улучшить свое физическое и психическое состояние. Также, полезно будет включить в свой режим здорового образа жизни физическую активность, правильное питание и хороший сон. Не оставайтесь в одиночестве со своими проблемами и обратитесь за помощью к специалисту.