Как правильно худеть?
- 2023-06-15 22:09:48
Добрый день! Я столкнулся с проблемой лишнего веса и хотел бы узнать, как правильно похудеть в моем возрасте - 18 лет, при моем росте 155см и весе 65кг. Мои проблемные зоны - это бедра и живот. Сейчас я стараюсь контролировать свое питание, употребляя пищу 5 раз в день и стараюсь не употреблять еду после шести вечера. Однако, мне не хватает знаний, какие продукты и калорийность выбирать. Надеюсь на вашу подсказку, как похудеть без вреда для здоровья и достичь желаемых результатов. Заранее спасибо!
Здравствуйте! Хорошо, что вы заботитесь о своем здоровье. В первую очередь рекомендуется обратиться к врачу-эндокринологу, который сможет провести необходимое обследование и определить, есть ли у вас проблемы с обменом веществ. Также важно уменьшить потребление калорий и увеличить физическую активность. Рекомендуется посещать спортивный зал, заниматься кардиотренировками, занятиями на велотренажере или беге на свежем воздухе. Важно также отдельно следить за употреблением жирных, сладких и мучных продуктов. Подберите питание более богатое овощами, фруктами и белковыми продуктами. Не забывайте также об употреблении достаточного количества воды каждый день. Наиболее эффективным способом является постепенное снижение веса на протяжении нескольких месяцев. Удачи вам!