Хочу поправиться
- 2023-06-15 21:10:49
Здравствуйте, я столкнулась со сложностью в постоянной борьбе с нежелательным похудением и хочу узнать, как можно поправиться на килограммы. Я молодая девушка 18 лет, рост 153 см и вес 40 кг. Хотелось бы набрать хотя бы 6 кг. Я пробовала уже многое, но никак не получается заставить себя питаться в достаточном количестве. У меня бывает совсем нет аппетита и мне трудно встать, чтобы разогреть еду. Честно говоря, я могу съесть только раз в день, а в некоторых случаях я могу и не питаться в течение нескольких дней. Может быть, вы можете мне подсказать, как улучшить мой аппетит и поправиться? Какие продукты питания следует употреблять для достижения этой цели? Три года назад я очень любила макаронные изделия и употребляла их каждый день в течение месяца, но сейчас не могу есть столько, как раньше. Мой гемоглобин - 130. Заранее благодарю за советы и помощь.
Здравствуйте! Рада видеть, что вы заинтересованы в улучшении своего здоровья и желаете поправиться. Я понимаю, что у вас проблемы с аппетитом и употреблением пищи. Но это может привести к недостатку питательных веществ и проблемам со здоровьем.
Рекомендации по повышению аппетита:
Попробуйте добавить к своей диете более питательные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, мясо, рыбу, бобовые, а также молочные продукты.
Обратите внимание на свой режим питания: старайтесь есть в одно и то же время каждый день.
Попробуйте приготовить разнообразные блюда, которые вас будут привлекать.
Ходите на прогулки на свежем воздухе, занимайтесь спортом, это будет способствовать повышению аппетита.
Также, важно обратиться к врачу-терапевту или диетологу для проведения дополнительного обследования и получения персональных рекомендаций по питанию и приему витаминов и минералов. Будьте здоровы!