Хочу питаться нормально, но не могу из страха поправиться
- 2023-06-14 15:53:50
Здравствуйте. Я хотел бы узнать, что делать, если я хочу слезть с диеты, но не могу. Я уже два месяца сижу на диете с ограничением в 800-1000 ккал в день и хотя удалось сбросить всего 2 кг, я все еще не могу перестать считать калории и взвешивать еду. Кроме того, мои менструации пропали, и я начинаю волноваться. Хотя мой коридор составляет 1100-1400 ккал, я не могу себя вытащить из стрессового состояния и позволить себе питаться, как раньше. Раньше я могла есть, что хотела, и не толстеть при этом, но после того, как я решила сбросить вес, я заметила, что мой метаболизм закончился. Как мне вернуться к нормальному питанию и сбалансировать свой образ жизни, не вредя своему здоровью? Мне всего 18 лет, мой рост- 158 см, мой вес- 42 кг, я девушка.
Здравствуйте! Ваша ситуация требует внимания и коррекции. Советую обратиться к специалисту в области питания или эндокринологу, чтобы выяснить причину отсутствия менструаций. Диета 800-1000 ккал слишком низкокалорийная и опасна для здоровья, может вызвать проблемы с пищеварением, головокружения и слабость. Вы должны начать питаться правильно, чтобы организм получал все необходимые витамины и питательные вещества. Постепенно увеличивайте калорийность пищи, следите за этим процессом, чтобы избежать переедания. Отказ от счета калорий и взвешивания еды - это важный шаг на пути к здоровому образу жизни. Наше тело не стремится к худобе, а здоровый образ жизни - это гармония между здоровьем и физической формой. Никакой диеты и жестких ограничений не получится поддерживать вечно. Старайтесь следовать золотому правилу: "Умеренность во всем". Я бы также порекомендовал заняться спортом или физической активностью, посоветуйтесь с тренером, чтобы подобрать упражнения, позволяющие развить мышцы и достичь нужной формы. Никогда не забывайте, что здоровье - это главное. Помните, что вы заслуживаете уважения и любви, независимо от своего веса!