Хочу набрать вес, сам худощавый
- 2023-06-15 22:38:10
Добрый день! Меня зовут Рустам и мне 28 лет. Я работаю на жби и железо-бетонных изделиях, что очень напряжно и тяжело. Из-за такой работы, я постоянно нахожусь в ритме, и у меня проблемы с тем, что я худощавого телосложения, вес 54.7 кг и рост 167 см. Я бы хотел набрать вес, примерно 10 кг. Я слышал про пивные дрожжи в форме таблеток. Не знаю, как их принимать - до еды или после? Что вы можете посоветовать мне, чтобы набрать вес и улучшить мое телосложение? Спасибо.
Здравствуйте, Рустам! Если вы хотите набрать вес, то вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите в течение дня. Можете увеличить количество приемов пищи и добавить к ним более калорийную и питательную пищу, такую как мясо, рыбу, яйца, орехи, сыры и молочные продукты. Пивные дрожжи в таблетках могут помочь увеличить аппетит, однако они не являются основным методом набора веса. Чтобы сбалансировать свой рацион, можно обратиться к диетологу, который подберет для вас оптимальную диету. Также рекомендуется делать минимум 30 минут физических упражнений в день, например, проводить время на свежем воздухе, чтобы повысить свой аппетит и улучшить свое здоровье в целом.