Головные боли и кошмары 2 недели
- 2023-06-14 13:45:07
Здравствуйте! У меня последнее время возникли ночные кошмары и головные боли, которые не давали мне покоя уже две недели. Я чувствую, что нахожусь в постоянном нервном напряжении, так как мне приходится совмещать сложную работу и учебу. Я бы хотела узнать, как мне можно избавиться от этих проблем и начать хотя бы нормально спать? Я девушка и мне 23 года. Жду вашего ответа, спасибо.
Здравствуйте! Судя по вашим симптомам, у вас возможно проявление стресса и нарушений сна. В первую очередь, нужно попробовать снизить уровень стресса, например, разгрузиться от учебы и работы. Старайтесь уделять время любимым делам и хобби, а также ограничивать время проведения за компьютером и смартфоном. Также рекомендую обратить внимание на режим дня - постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Для улучшения качества сна можно принять теплый душ перед сном, проветрить комнату, убедиться, что матрас и подушка соответствуют вашим предпочтениям. Не забывайте также о питании - рекомендуется отказаться от жирной и тяжелой пищи перед сном, а также не употреблять алкоголь и кофеин. Если симптомы сохранятся, то обратиться к врачу-неврологу для дополнительной консультации и назначения лечения. Берегите себя!