Депрессивное состояние, грусть и тревога

Здравствуйте, я хотел бы задать вам вопрос о моем текущем состоянии. Я заметил, что часто испытываю грусть и апатию, что сильно ухудряется периодически. Мое настроение постоянно плохое, и у меня очень мало сил, чтобы справиться с обычными задачами, такими как вставать с кровати и приготовление еды. Я чувствую лень делать почти все и пытаюсь заставить себя выходить на улицу хотя бы раз в неделю. Я также заметил, что я постоянно занят самокопанием и пребываю в состоянии, что ничто не изменится. Меня интересует, является ли это депрессией? Я был бы очень благодарен за ваше экспертное мнение и советы, как справиться с этим состоянием.