Депрессии и навязчивые мысли

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, которая беспокоит меня уже некоторое время. Начальная стадия моей фобии болезней (нозофобии) появилась в этом году, когда я начал учиться в школе. Если кто-то рядом кашляет или чихает, я испытываю негативные эмоции, которые могут повлиять на мое настроение на весь день. В связи с этим у меня обострилась ВСД, возникли головные боли. Невролог подтвердил, что со мной все в порядке и это обычное явление у подростков. Однако я все еще не могу избавиться от мыслей, что у меня может быть рак, и это не дает мне покоя. Я боюсь этого и постоянно думаю о том, как избежать этой болезни. Кроме того, я часто повторяю про себя термины, связанные с опухолями мозга, что вызывает во мне отвращение. Я не могу контролировать свои мысли, и это мешает мне нормально жить. Пожалуйста, подскажите, что я могу сделать, чтобы избавиться от этой фобии и вернуться к своей нормальной жизни без беспокойств. Буду очень благодарен за вашу помощь!