Что делать, чтобы заниматься снова спортом?

Уважаемые специалисты, мне необходимо получить вашу помощь и консультацию по поводу моей травмы колена, которая произошла год назад и проявилась в виде ушиба, гемартроза и других симптомов коленного сустава. Мне было рекомендовано сделать МРТ, который я и пройд спустя это время, а результаты прилагаются во вложении. Сейчас я очень хочу вернуться к занятиям спортом, но не могу понять, как этого достичь. Я хотел бы узнать, какие действия следует предпринять и какие рекомендации вы можете дать мне, чтобы я смог снова заниматься своими любимыми видами спорта безопасно и действенно? Благодарю вас за ваше время и с нетерпением жду ваших предложений.