Часто набираю и сбрасываю вес как быть и что делать
- 2023-06-16 10:20:01
Здравствуйте, я бы хотел уточнить, что мой рост составляет 159 см, а вес - 65 кг. Меня очень беспокоит проблема лишнего веса, и я хотел бы узнать, как мне похудеть. Я ем сладкое, постараюсь уменьшать потребление, но не могу себе запретить каждый день. Мучное практически не ем - только раз в неделю могу съесть кусочек хлеба, и то не факт. Я не занимаюсь спортом, так как начинают болеть мышцы, и через боль тренироваться мне невозможно. Интересует, как мне правильно питаться и какие упражнения стоит выполнять, чтобы сбросить лишний вес? Как часто нужно заниматься и сколько раз в день? Буду очень благодарен за ваше мнение и советы по данному вопросу.
Для начала вам необходимо изменить свой образ жизни и начать заниматься спортом по мере возможности. Относительно питания, рекомендуется уменьшить потребление сладкого и мучного, а увеличить потребление фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров. Также важно не переедать и соблюдать режим приема пищи. Для эффективного похудения необходимо снижать количество потребляемых калорий, поэтому советуем обратиться к диетологу для разработки индивидуальной диеты и рекомендаций по упражнениям в зависимости от состояния здоровья.