Боязнь общения, перепады настроения, тревожность

Здравствуйте, у меня возникла проблема тревоги при нахождении в обществе. Раньше я легко налаживала контакт с новыми людьми, хотя вначале было немного дискомфортно. Однако после переезда заграницу и некоторых жизненных ситуаций, мои нервы подорвались, и я испытываю ужасную тревогу, находясь в окружении новых людей. Сначала я боялась, что меня возьмут за странную, но теперь такой страх настолько усилился, что я боюсь даже пойти в магазин или кафе. Недавно я попыталась общаться с парочкой людей в университете, но на следующий день они просто исчезли, и я чувствовала себя очень неуютно, вынужденной просидеть учебный день в одиночестве. Бывают перепады настроения, когда я одновременно чувствую себя очень уверенно и энергично, но затем безразличием ко всему и находясь в замкнутом состоянии. Мои родители переживают за меня и давят на то, чтобы я нашла новых друзей и активно проводила время. Но мне очень трудно изменить свои привычки и начать общаться с людьми. Я стала заниматься онлайн и даже лгать о том, что провела время с группой одногруппников, хотя на самом деле просто гуляла по торговому центру. Как мне справиться с этими переживаниями и научиться общаться с новыми людьми?