Тревога и стресс боязнь общения
- 2023-06-16 01:58:04
Здравствуйте,
Я страдаю от постоянного состояния тревоги, которое мешает мне нормально общаться с людьми. Я замечаю, что при любой незначительной ситуации у меня начинается волнение и нервозность, мой голос начинает дрожать, а я не могу сказать то, что по-настоящему нужно. Кроме этого, я не умею за себя постоять, если кто-то обижает меня, а после таких ситуаций только усиливается чувство тревоги. Я не хочу продолжать жить в таком состоянии и хотел бы узнать, как избавиться от тревоги? Буду очень благодарен за вашу помощь.
Здравствуйте! Симптомы, которые вы описали, могут указывать на наличие тревожного расстройства. Это состояние может быть связано с какими-то событиями в вашей жизни или иметь более общую причину, связанную с изменениями в биохимическом балансе мозга. Я рекомендую обратиться за консультацией к психотерапевту или психиатру, чтобы получить диагностику и назначение необходимого лечения в случае необходимости. Также, вы можете попробовать различные методы управления стрессом, такие как медитации, йога, глубокая дыхательная практика, расслабление мышц, упражнения по автогенной тренировке, которые могут помочь справиться с тревогой в повседневной жизни. Но в первую очередь, рекомендую обратиться за помощью к специалисту для более детального и индивидуального подхода.