Боль в пояснице исключительно при скручивании (наклоне) вперёд

Добрый день! Я не могу попасть в поликлинику из-за отсутствия записи, но моя боль не исчезает. Я хочу узнать, возможно ли купировать боль и заниматься лечебной гимнастикой? Мне 25 лет, я мужчина, лишнего веса нет, травм не было, но у меня сколиоз со школы. Болит поясница уже около пяти лет, и я начал лечение у психиатра с таблетками анксиолит, которые начали действовать. Я не работаю, но часто гуляю. Раньше я вел активный спортивный образ жизни, но сленг на терапию я прекратил спортивные занятия. В сентябре 2020 года я начал испытывать боли в пояснице и понял, что мне необходима физическая нагрузка, и начал заниматься физическими упражнениями. В течение двух месяцев боль исчезла, я снова стал гибким. Но несколько дней назад боль вернулась и стала заметной. Она не отдает никуда, части тела не онемеют, покалываний нет. Прогибы вправо, влево и назад не вызывают никакого дискомфорта, а наклон вперед в прямой спине порой болезненный. Я чувствую боль в мышцах/связках вдоль позвоночника с обеих сторон. Амплитуда скручивания ограничена, и мне нужны упражнения на растяжку этих мышц. Я не могу достать руками до пола, потому что ощущаю боль. Подъем ничего не могу делать, а завязывать шнурки трудно. Сейчас я чувствую дискомфорт в области поясницы при сидении и стоянии. 1) Подскажите, что это может быть? 2) Могу ли я сейчас делать типичные упражнения на лечебную гимнастику и подтягиваться? Стоит ли мне спать на твердой поверхности, чтобы уменьшить боль? 3) Могу ли я принимать какие-то НПВП до обследования врачом? Заранее большое спасибо!