Бессонница, сон 4-5 часов в сутки
- 2023-06-16 06:34:12
Здравствуйте, уважаемый доктор! Я обращаюсь к вам с вопросом, который уже давно меня беспокоит. Что может быть, если мой сон длится всего 4-5 часов в день? Хочу уточнить, у меня нет проблем с нервами или другими расстройствами, но я заметил, что появились круги под глазами. Как бороться с этой проблемой? Вчера я заснул только в полночь и проснулся уже в 4:45 утра, очень мало времени на отдых и восстановление. Что посоветуете мне пить от бессонницы? Буду благодарен за Ваш совет и рекомендации!
Здравствуйте! Недостаточный сон может привести к различным болезненным состояниям, включая бессонницу, усталость, раздражительность, низкую концентрацию внимания, снижение работоспособности и другие проблемы со здоровьем. Рекомендуется получать не менее 7-8 часов сна в день. Какие-либо лекарственные препараты на основе магния, мелатонина или травяные снотворные могут помочь улучшить качество сна. Однако, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства, необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы бороться с кругами под глазами, рекомендуется увеличить количество спокойного сна, уменьшить время, проведенное перед экранами, и убедиться, что питание богато витаминами и минералами. Если эти меры не помогают, со временем может понадобиться обратиться к врачу.