Бессонница - из-за стресса, что делать
- 2023-06-15 14:16:42
"Здравствуйте, уважаемый врач. Я обращаюсь к Вам с проблемой, которая беспокоит меня уже последние полгода. Я не могу заснуть в рабочие дни перед началом рабочего дня, но если это выходной день, то сон наступает нормально. Я периодически остаюсь на несколько часов без сна, что отрицательно сказывается на моей работе и жизни в целом. У меня нет возможности уйти на работу позднее, поэтому просить отпуск и отсутствие на работе я не могу. В итоге перед началом рабочей недели у меня начинается паника, из-за которой заснуть становится еще сложнее. Подскажите, пожалуйста, что мне делать в этой ситуации? Каким образом можно решить эту проблему?"
Бессонница может иметь множество причин, но часто это связано с повседневным стрессом, тревожностью или депрессией. Важно провести обследование, чтобы убедиться, что нет других проблем со здоровьем, которые могут приводить к бессоннице. Для начала, вам может помочь соблюдение регулярного графика сна (идти спать и просыпаться в определенное время), уход в постель, когда вы устали, избежание перенапряжения перед сном и ограничение приема кофеина и алкоголя. Если эти меры не помогают, то возможно потребуется более серьезное лечение, включая медикаментозную терапию или психотерапию. Определенно стоит обратиться к врачу-неврологу для консультации.