Дискомфорт от стресса, что делать

Я часто замечаю, что когда я нервничаю, мне становится не комфортно. Может быть это связано с тем, что я начинаю чувствовать напряжение в своем теле или мне просто неудобно находиться в одном и том же месте. Но как мне справиться с этим? Я хотел бы узнать, какие существуют методы или техники, которые помогают снять напряжение или уменьшить нервозность, чтобы я чувствовал себя более комфортно и уверенно в любых ситуациях. Может быть, есть какие-то упражнения или дыхательные практики, которые помогают успокоиться? Я был бы благодарен за любые советы или рекомендации по управлению своими эмоциями.