Бег при варикозе

Уважаемый Александр Владимирович! Я обращаюсь к Вам с рядом вопросов, связанных с моим состоянием варикозного расширения вен. Несколько лет назад у меня была поставлена такая диагноз, и теперь я регулярно ношу чулки 2-го класса компрессии.

Однако, меня интересует возможность занятий утренними пробежками. Я бы хотел осуществлять пробежки до начала рабочего дня примерно на 20-30 минут. Особенность моих тренировок в том, что я хочу бегать "на гору" и с горы, а также реже по ровной местности.

Мой первый вопрос касается износа чулков во время пробежек. Я хотел бы спросить, насколько важно использование чулков во время пробежек и как это может повлиять на состояние моих вен. Можно ли безопасно бегать без чулков и не нанести вред здоровью?

Второй вопрос связан с сменой чулков после пробежки. В течение часа я должен быть на месте работы и снова надеть чулки. Мне бы хотелось узнать, можно ли надевать их сразу после пробежки или стоит принять горизонтальное положение с ногами вверх, чтобы снизить нагрузку на вены моих ног? Если это необходимо, то как долго должен длиться этот период горизонтального положения, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья?

Буду очень благодарен за Ваши ответы и рекомендации. Спасибо Вам за ваше внимание!