Бег при ГВ
- 2023-06-15 18:34:46
Здравствуйте! Я кормящая мама, и мне очень важно сохранять свое здоровье и форму. Меня интересует, можно ли заниматься бегом во время грудного вскармливания? Можно ли бегать минут по 40 два раза в неделю? При этом я не хочу, чтобы мое молоко пропало или стало менее питательным. Какие ограничения есть для кормящих женщин, занимающихся физическими упражнениями? Буду очень благодарна за полную и развернутую информацию по этому вопросу.
Добрый вечер! В общем случае, бегать во время ГВ можно и даже рекомендуется, так как это помогает снизить стресс и улучшить настроение. Однако, если у вас есть медицинские противопоказания к физическим нагрузкам или если вы чувствуете дискомфорт во время бега, то лучше отложить занятия на время ГВ до тех пор, пока вы не позволительно будете осуществлять их безопасно для своего здоровья.
Если вы решили бегать, то важно следить за своим питанием и обеспечивать организм достаточным количеством жидкости. Влияние бега на количество молока у разных женщин может быть разным, но обычно незначительным. Тем не менее, если вы заметили изменения в количестве молока или какой-либо другой необычный симптом, обратитесь к вашему врачу или консультанту по ГВ.