Зависимость от еды, не могу контролировать количество употребляемой пищи
- 2023-06-16 00:53:56
Здравствуйте, я обращаюсь к вам за помощью в решении моей проблемы. Я перешла на здоровый образ жизни почти два года назад, начала заниматься спортом и питаться правильно. Однако, когда я в феврале 2016 года начала сушку тела, у меня пропали месячные, и они возобновились не сразу. Проблема заключается не только в этом. Я зашла слишком далеко и увлеклась ограничением себя в питании. Теперь я не могу не думать о еде и практически потеряла контроль над собой. Я не страдаю от ожирения и выгляжу нормально, однако, я мучаюсь из-за количества еды, которое употребляю. Попытки собраться и соблюдать диеты не увенчались успехом. Часто после еды мне перепадает чувство вины. Я продолжаю активно заниматься спортом, но не знаю, как преодолеть эту проблему. Я не хочу увеличивать свой вес и стать необъятного размера. Как мне бороться с этой зависимостью и не потерять контроль над собой? Буду очень благодарна за ваши советы и помощь.
Добрый день! Сколько вы примерно едите за день, какое у вас соотношение белков, жиров и углеводов в питании? Рекомендуется обратиться к диетологу, чтобы разработать здоровую диету и научиться контролировать свое питание. Необходимо также обратить внимание на психологический аспект - возможно, есть причины, по которым вы начали себя "наказывать" едой. Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Совершенно верно, что занятия спортом являются важными для здоровья, однако в сочетании с неправильным питанием могут привести к проблемам со здоровьем, в том числе к недостаточному поступлению энергии и микронутриентов в организм. В любом случае, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные заболевания, вызывающие такое состояние.