Не могу контролировать злость.

Здравствуйте! Я молодая девушка и столкнулась с настоящей проблемой. Недавно я заметила, что меня часто охватывает тревога и паранойя. Я начала переживать по поводу кажущихся мне незначительных вещей, что вызывает у меня сильный дискомфорт и беспокойство. Через некоторое время я начала слышать разные звуки, которых на самом деле нет. Это часто происходит ночью, и я просыпаюсь в страхе. Кроме того, у меня появляются панические атаки, что делает мою жизнь еще более трудной. Я не могу управлять своей злостью, и это заставляет меня испытывать чувство стыда и обиды. Мне кажется, что все эти проблемы произошли из-за стресса, который я испытываю в последнее время. Как мне выйти из этой ситуации и как можно решить эти проблемы? Я бы хотела получить конкретные советы и рекомендации, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью. Благодарю заранее за помощь.