Хочу похудеть, но у меня диабет
- 2023-06-16 00:45:03
Здравствуйте, мне очень нужна ваша помощь! Я страдаю диабетом и очень хочу похудеть. У меня был гнойный перитонит в 14 лет, что привело к нарушению обмена веществ. Сейчас мне 45 лет, я инвалид 1 группы и вынуждена проводить большую часть времени внутри дома. У меня есть общие заболевания и я еще 8 лет страдала трофическими язвами на ноге, которые сейчас залечились. Я пыталась похудеть, сократив потребление соли, сахара и жирных продуктов, не ем свинину. Я также пью много воды и стараюсь питаться правильно - ем 6 раз в день, но по маленькой порции. Мое меню состоит из геркулесовой, гречневой, пшеничной или перловой каши без молока, творога, салата из овощей, зеленого яблока, супа и отварной рыбы. Кроме того, я ем йогурт, котлетки, тушеные овощи, мясо курицы или рыбы, бутерброд с сыром. На ночь я пью кефир или стакан воды. Ложусь я поздно, около 2 часов ночи, потому что у меня есть другие заболевания и я могу лечь рано, но не усну, буду лежать и до 2 или до 3 часов ночи. Но я все равно не могу похудеть! Пожалуйста, подскажите мне, как я могу достичь желаемого результата и правильно ли я питаюсь? Заранее благодарю вас!
Здравствуйте, спасибо за обращение! Ваше меню выглядит достаточно сбалансированным и здоровым. Однако, чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратите. Это значит, что вам нужно сократить количество углеводов в пище (включая каши и фрукты), и увеличить количество белков и овощей. Также рекомендуется увеличивать активность в рамках своих возможностей, например, делать упражнения на ноги, сидя на стуле или лежа в постели. Я бы также рекомендовал обратиться к диетологу и эндокринологу для индивидуального консультирования, учитывая ваше состояние здоровья и диабет. Будьте здоровы!