Витамины при ограниченном рационе

Добрый день! У меня на данный момент ограниченный рацион из-за токсикации организма и нехватки ферментов после преегиба желчного. В течение 1.5 месяцев я соблюдаю диету, в которую включены каши, макароны, картофель, овощи-фрукты зеленые термообработанные и различные масла. Недавно я заметил головокружение и потемнение в глазах после изменения положения тела (например, вставания с дивана или после долгого сидения за компьютером). Ранее мне диагностировали вегето-сосудистую дистонию. Я стараюсь соблюдать режим дня, включая работу, отдых и сон, а также регулярно провожу прогулки на свежем воздухе и занимаюсь умеренной физической нагрузкой. Полгода назад я делал шапочку и осмотр сосудов шеи, но замечаний врача не было. Я хочу узнать, какие витамины мне необходимо принимать в качестве дополнения к рациону. Лучше ли взять комплекс витаминов или их принимать по отдельности, и какие конкретно витамины мне следует принимать? Заранее благодарю за ответ!