Вес стоит на месте
- 2023-06-16 06:32:15
Здравствуйте, специалист! Я всегда была стройной, но за последние 5 лет мой вес увеличился до 105 кг из-за стрессов и вредной еды, а также недостатка движения. Я начала работать над собой, хожу в зал и следую диете на 1200-1500 калорий в день, а также принимаю Ярину, которая помогала мне ранее. Но несмотря на все усилия, мой вес не уменьшается. Я считаю калории, ем здоровую пищу (овсянку, яйца, грудку, овощи), пью достаточно воды, но результатов не видно. Месячные прошли, и за этот месяц я сбросила лишь 2 кг, которые, по моему мнению, составляют больше воды, чем жира. Я обычно сбрасывала 3-4 кг в месяц, даже если употребляла небольшое количество вредной еды. Что может быть причиной такого медленного похудения? Все мои гормональные показатели нормальные, но я обеспокоена, что проблема может быть связана с кетоазидозом. Мне кажется, что у меня задерживается жидкость, потому что я ощущаю отечность и мало хожу в туалет. Хочется быстрее похудеть, но не знаю, как повысить результаты. Причина для беспокойства или все происходит по нормальному? Спасибо заранее за помощь!
Здравствуйте! У вас есть некоторые нормальные физиологические колебания веса, которые могут быть связаны с жидкостью, пищевыми привычками или жарой. Однако, вы правильно делаете, сокращая количество потребляемых калорий и увеличивая физическую активность. Вы уже сбросили некоторый вес, и нам нужно продолжить в том же духе. Важно помнить, что похудение - это процесс, который требует терпения и последовательности.
Если вы считаете, что ваша диета и упражнения правильны, но результаты замедляются, то, возможно, вам стоит дополнительно оценить свою тиреоидную функцию, потому что наблюдается стагнация в весе. Также полезно проконсультироваться с диетологом, который может дать вам более индивидуальные рекомендации по питанию и помочь составить разнообразный рацион, который соответствует вашим индивидуальным потребностям. Другие методы похудения могут быть связаны с дополнительной физической активностью, такой как тренировки на выносливость и упражнения на силу. Но, помните, что важно уважать своё тело, и не нужно слишком быстро снижать вес, чтобы уберечь себя от травм и избежать снижения метаболизма.