Упражнения для поясницы
- 2023-06-16 10:05:36
Здравствуйте, я недавно посетил невропатолога и диагностирован правосторонней люмбоишиалгией, вызванной спондилоартрозом поясничного отдела позвоночника, а также мышечно-тоническим синдромом. Как один из элементов моего лечения, рекомендована гимнастика. Хотелось бы узнать, какие упражнения для спины предпочтительнее выполнять и где я могу найти их описание. Будет ли возможность найти видеоинструкции, похожие на гимнастику для шеи доктора А. Ю. Шишонина? Благодарю за помощь.
Здравствуйте! Для спины рекомендую выполнение упражнений на растяжку мышц и укрепление мышц спины и брюшного пресса. Наиболее эффективными общеизвестными упражнениями являются "кот-треугольник", "поза ребенка", "корабль", "уголок", "лодочка", "колени к груди", "велосипед". Все эти упражнения легко найти в интернете на специализированных сайтах по здоровому образу жизни, например, на сайте fitfan.ru или yogaclub.ru. Однако, перед началом занятий гимнастикой, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности выполнения данных упражнений с вашим заболеванием. Наиболее корректными должны быть рекомендации, предоставленные самим лечащим врачом. Спасибо!