Можно ли делать такие упражнения для шеи?
- 2023-06-14 16:17:22
Здравствуйте, мне бы хотелось узнать, можно ли в моем случае выполнять упражнения для шеи. По данным МРТ, у меня умеренно выраженные дистрофические изменения шейного отдела позвоночника, умеренный дегенеративный стеноз позвоночного канала на уровне С2-С6, протрузии дисков С2-3, С3-4, С4-5, С5-6 и признаки нестабильности в сегментах С2-3, С3-4, С5-6. Хочу узнать, могу ли я выполнять следующие упражнения: 1. Повороты головы влево и вправо, насколько смогу, 10 раз 2. Наклоны головы к груди, задержаться на 10 секунд, выполнить 5 раз 3. Перемещения головы назад, 10 раз 4. Упражнение для передней части шеи, заключающееся в наклоне головы вперед с надавливанием ладонью на лоб, 10 раз 5. Подъем плеч, задержаться на 10 секунд, повторить 5-10 раз 6. Подъем головы в лежачем положении, задержаться на 10 секунд, повторить 8 раз 7. Массаж мышц между костью затылочной области и ее мягкой частью, а также верхнего участка лопатки, места крепления главной шейной мышцы.
Буду очень благодарен за Ваше мнение.
Здравствуйте,
С учетом результатов МРТ и наличия умеренного дегенеративного стеноза позвоночного канала, а также протрузий дисков и признаков нестабильности в сегментах шейного отдела позвоночника, я бы не рекомендовал делать описанные упражнения для шеи. В связи с этим, я бы рекомендовал Вам проконсультироваться с неврологом или ортопедом для назначения более безопасных и эффективных упражнений, а также для получения рекомендаций по лечению и профилактике дальнейшего развития патологии.