Тревожность и страх

Здравствуйте, я столкнулся с проблемой повышенной тревожности и хотел бы узнать совета по ее решению. Я заметил, что начинаю переживать по самому малейшему поводу, и это сопровождается такими неприятными симптомами, как тошнота, учащенное сердцебиение и жар. У меня скоро экзамен, который пройдет в 22-ти километрах от места, где я учусь. Я очень беспокоюсь не только за сам экзамен, но и за то, как я смогу доехать до места назначения. Если я сяду на автобус или машину, появляются мысли о том, что поездка займет много времени, и что если со мной что-то случится по дороге, что будет тогда? Эти мысли эскалируются и усугубляют мою ситуацию, провоцируя еще большую тревогу и тошноту. Я бы хотел получить совет, что мне делать в этой ситуации. Спасибо!