Тревога, страхи, нет чувства радости

Здравствуйте! Я обращаюсь к вам с просьбой о помощи. У меня часто возникает чувство постоянной тревоги, а также я стала испытывать непереносимость темноты и холода на эмоциональном уровне. Ночью я просыпаюсь несколько раз и чувствую тревогу, но сердцебиения нет. Я заметила, что начинаю успокаиваться только тогда, когда я начинаю двигаться. Любая мелочь может вызвать нервозность, и тогда появляется ощущение неспособности вздохнуть полной грудью. В 2019 году у меня были примерно такие же симптомы, и я пила транквилизаторы и антидепрессанты (этапирозин и пааксил в малых дозах, а затем в половинных дозах), что помогло мне справиться со всеми симптомами. Однако в 2022 году в июле я приняла решение не есть мясо, поскольку работала долгие годы в скрюченном положении, отчего у меня появились боли в пояснице (которые лучатся в поясничную область), шее и между лопатками (те, которые вызывают сильнейшую боль). Я пытаюсь начать заниматься физическими упражнениями, но это все еще новый вопрос для меня. Хотелось бы узнать, с чем мне нужно работать и, возможно, какие медикаменты могут помочь мне в этой ситуации? Буду благодарна за вашу помощь!