Тревога и бессоница
- 2023-06-16 05:58:26
Здравствуйте, я столкнулся с проблемой бессонницы и не знаю, что делать. Ночью у меня не получается спать более 4 часов, днем я стараюсь отсыпаться всего лишь 1 час, но чувствую себя уставшей и разбитой. Я постоянно просыпаюсь из-за походов в туалет или желания попить воды, и это происходит около 5 раз за ночь. Проблемы с моими двумя детьми дополнительно усугубляют мою ситуацию - я постоянно думаю, что принять, чтобы улучшить их здоровье. В связи с этим, я чувствую сильное тревожное состояние даже когда сплю. Что можно сделать, чтобы справиться с бессонницей и тревогой? Большое спасибо.
Добрый день! Бессонница и тревожное состояние могут быть связаны с трудностями воспитания детей и повышенным уровнем стресса. У нас есть несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этими проблемами:
Принимайте расслабляющие ванны перед сном и выполняйте расслабляющие упражнения перед сном, чтобы позволить своему телу расслабиться и бороться с бессонницей.
Попробуйте улучшить свою диету и расписание питания, чтобы улучшить свое общее здоровье.
Старайтесь не оставаться дома слишком долго, чтобы уменьшить уровень тревоги и стресса. Попытайтесь выйти на прогулку или общаться с друзьями и семьей.
Если ваши проблемы бессонницы причиняют вам большое беспокойство, обратитесь к нашим психиатрам, чтобы решить эту проблему.
Спасибо за обращение к нам.