Танатофобия
- 2023-06-16 15:11:59
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с просьбой помочь мне справиться с танатофобией. Каждый раз, когда я начинаю думать об этом, я чувствую сильное беспокойство и на горле появляется ком. Я хотел бы узнать у Вас о возможных методиках, которые могут помочь мне отвлечься от моей фобии. Я был бы признателен, если бы Вы порекомендовали мне книги, которые могли бы мне помочь это пережить и применить на практике. Но, к сожалению, я пока не могу обратиться к специалисту. Я надеюсь на Вашу помощь в этом деле. Спасибо Вам большое заранее.
Здравствуйте! Спасибо, что обратились с таким вопросом. Танатофобия - это довольно распространенная фобия, которую можно попробовать преодолеть самостоятельно.
В качестве методов отвлечения можно порекомендовать следующее: - Попробуйте заняться чем-то интересным, чтобы отвлечь взгляд от фобии, например, хобби, чтение книг, просмотр фильмов. - Расслабьтесь, выполнив какие-либо упражнения дыхания или медитации. - Придумайте несколько утешительных фраз, которые будете повторять себе при возникновении фобии.
Также можете почитать следующие книги: - "Без облаков" Ханс Кеппер - "Страх проходит, любовь остается" Агнес Ледиг-Роял - "Пережить страх, любить жизнь" Мелани Фелдмэн
Однако, не забывайте, что самостоятельные методы могут не помочь вам устранить фобию полностью. При появлении опасностей исходите на связь с психотерапевтом, который поможет вам устранить причину танатофобии и найти наиболее эффективные методы борьбы с фобией.