Страдаю бессонницей. Помогите

Здравствуйте. Я очень мнительный и тревожный человек. Но я никогда раньше не страдала от бессонницы. Однако, с ноября месяца я заболела двумя разными вирусами. Первый длился всего 2 дня. Второй был грипп, который длился 6 дней. У меня была высокая температура до 39 градусов и я мало ела. Я принимала лекарства, но на 7 день заболевания у меня случилась бессонница. Я не могла заснуть и сердце сильно билось. Обычно я не испытываю такого, поэтому я связываю это с каплями для носа, которые я использовала, или с таблетками, которые принимала на пустой желудок, что привело к рвоте на вторые сутки. Я выпила половину таблетки снотворного Донармил и Церукал от тошноты, но я не могла заснуть. Я заметила, что последующие несколько дней я спала не так хорошо, как обычно, и снова столкнулась с изнурительной бессонницей на два дня. Я вызвала скорую помощь и мне дали успокоительное Феназепам. Я также принимала успокоительный сбор трав и спала ночьми, но с трудом. Несколько дней спустя я снова столкнулась с полной бессонницей. Ситуация ухудшается и я чувствую себя очень плохо. Я хочу спать, но сон почти не наступает. Я нервничаю очень сильно с тех пор, как заболела, и это усугубляет мою ситуацию. Кроме того, у меня бывают затруднения с дыханием, учащенный пульс, головные боли, сухость во рту и дерганье рук и ног, хотя давление у меня в норме. Мой невролог прописал мне курс лечения Фенибутом - по 1 таблетке 3 раза в день в течение 15 дней. Я только начала лечение и пока еще не заметила положительного эффекта. Кто-то посоветовал мне принимать Мелатонин, но я не уверена, можно ли совмещать его с Фенибутом. Я ищу другие способы, чтобы улучшить свой сон, потому что я просто не могу так жить.