Срываюсь на ребенка
- 2023-06-15 20:32:00
Здравствуйте, у меня возникли некоторые сложности, и я не знаю, как справиться с ними. Моя дочка всего лишь 2,8 года, и мы проводим почти все время вместе, так как ее не принимают в детский сад. Приезды бабушек и возможность отца быть дома - это исключения из правила. Но это начинает отразиться на моем поведении по отношению к дочке. Кричу на нее по любому поводу, из-за игрушек, за то, что она не послушная и т.д. Я не нахожу удовольствия в игре с ней и рисовании, мне это надоело. Я осознаю, что так нельзя поступать, и раньше я так не поступала. Я хотела бы просто побыть наедине с собой, но такой возможности для меня нет. Недавно мы были месяц в больнице, и ей пришлось сильно пострадать из-за уколов и процедур. Мне было ее очень жаль, и мое сердце разрывалось. Она в больнице вела себя намного спокойнее, чем дома. Дома она каждый день устраивает истерики, то не хочет, то не будет, то сама делать не хочет, а мое терпение уже на исходе. Беспрерывные ночные пробуждения (особенно в последний месяц из-за пониженной температуры), а также постоянный недосып дают мне усталость. Я не знаю, как успокоиться и вернуться к нормальной жизни, чтобы не сорваться на ребенке. Еще у меня есть преследование мыслей. В октябре у моей дочери был приступ ложного крупа в ночное время (она задыхалась). У нее было острое вирусное ЛОР заболевание, и с того момента я плохо сплю по ночам. Я постоянно прислушиваюсь (ребенок спит в соседней комнате), боюсь, что это случится снова, и я не услышу и не смогу ей помочь. Как избавиться от этой мысли, как отпустить это? Благодарю.
Добрый день! Вы описываете крайне сложную жизненную ситуацию, которая не может не повлиять на вашу психологическую и эмоциональную составляющую. Сначала расслабьтесь и поговорите с собой честно. Попробуйте выделить время только для себя. Это может быть 15 минут в день или три часа в неделю - это зависит от вашего образа жизни и поддержки со стороны. Разбейте свой свободный аккуратно, как паззл - понедельник и пятница - это успокаивающие процедуры (картины, мягкие игрушки, книги), вторник и среду, например, - время для прогулок. Для четверга запланируйте такой же вид занятий, какую активность вам нравится. Постарайтесь все-таки сделать небольшое расписание, чтобы определить, сколько времени остается на важные вещи, такие как работа, дом, уход за ребенком, которые требуют большого количества вашего времени и сил. Возможно, вы страдаете от усталости и истощения, из-за чего не можете полностью контролировать себя. Вам может помочь осознание этого и поиск врача, с которым вы сможете работать.
Что касается преследующей мысли: вы должны понимать, что из-за воспаления легких у ребенка возникает дополнительная тревога. Причиной приступа ложного крупа могут быть различные воспалительные заболевания, такие как заболевания верхних дыхательных путей. Если ребенок по-прежнему болеет, посоветуйтесь с врачом. Но относительно недосыпания и усталости, это неизбежно, когда воспитываешь и ухаживаешь за маленьким ребенком. Попробуйте координировать план вашего ребенка, чтобы было больше времени на восстановление ваших сил, например, когда она спит. Ваше психическое состояние - это важный аспект вашего здоровья, и не стоит забывать об этом. Если вы продолжаете жить в напряженной обстановке и чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своими эмоциями, воспользуйтесь помощью специалиста, психотерапевта.