Система похудения, с диет срываюсь
- 2023-06-14 13:47:11
Здравствуйте! Я хотел бы узнать, какая система поможет мне сбросить вес. Мне уже 22 года, и я весом около 95 кг. 4,5 года назад я была значительно худее - мой вес был в районе 50-55 кг. Однако, после переезда, я начала быстро набирать вес, и теперь мне нужна точная система, чтобы наконец сбросить лишние килограммы. Я уже пробовала различные диеты, но к сожалению, срываюсь. Буду очень благодарен за конкретные советы и рекомендации. Спасибо!
Здравствуйте, для того чтобы снизить вес, необходимо создать калорийный дефицит, т.е. потреблять меньше калорий, чем тратить. Я рекомендую рассчитать Вашу дневную потребность в калориях и следить за приемом пищи, сократить потребление жиров и сложных углеводов, предпочитая овощи, фрукты и белковые продукты. Также важным фактором является умеренная физическая активность, например, занятия в спортзале, ежедневные прогулки и т.д.
Главное, не нужно стремиться к стремительному снижению веса, это может навредить здоровью. Лучше всего посоветоваться со специалистом – диетологом и/или тренером – чтобы разработать индивидуальную программу.