Сколько белка в день нужно употреблять беременным?

Белок является одним из основных элементов питания, необходимых для здоровья многих физиологических процессов в организме беременной женщины и плода. Размер порции белка, а также количество потребляемого белка в течение дня должно быть индивидуальным и зависеть от многих факторов, включая вес женщины, ее активность, метаболические потребности и стадию беременности.

Обычно рекомендуется беременным женщинам потреблять от 75 до 100 граммов белка в день, что является частью балансированной диеты. При этом необходимо учитывать, что избыток белка может также привести к различным проблемам, включая проблемы с почками.

Женщина также должна следить за качеством потребляемого белка. Употребление белка от растительных и животных источников может включать в себя различные добавки и консерванты, которые могут быть вредны для здоровья беременной женщины и развивающегося плода. Поэтому важно выбирать натуральные и здоровые источники белка, такие как мясо, яйца, орехи, семена, рыба, бобовые и другие продукты.