Сколько кофеина можно употреблять в сутки?

Рекомендуемая суточная норма кофеина зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, вес, здоровье и чувствительность к кофеину. Обычно взрослым здоровым людям не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина в день, что примерно соответствует 4 чашкам стандартного кофе. Однако для некоторых людей этот уровень может быть слишком высоким, и они могут испытывать негативные побочные эффекты, такие как бессонница, головная боль, нервозность или дрожь. Людям, имеющим проблемы с сердцем, высоким давлением или риском заболеваний, таких как диабет, также могут рекомендовать ограничить потребление кофеина или вообще его избегать. В любом случае, лучше следить за своими ощущениями и учитывать особенности своей реакции на кофеин.