Запор после жёстких диет. Помогите!
- 2023-06-15 20:37:59
Здравствуйте, я молодой человек 17 лет и я прошел гречневую монодиету, которая помогла мне избавиться от 4 кг и на следующей низкокалорийной диете я сбросил еще 3 кг. Во время монодиеты возникли проблемы со стулом, и я принимал "фитолакс" в соответствии с рекомендациями на упаковке. Тем не менее, курс продлился на месяц вместо 14 дней, что является моей единственной виной. Раньше я не принимал слабительных и не сидел на жестких диетах. С тех пор, как я сбросил лишние кг, я начал нормальное питание, потребляя калории ниже 1500 ккал в день. Однако у меня возникли проблемы с животом: когда я ем немного больше, чем умещается в одном стакане, живот в области кишечника увеличивается и желудок, кажется, пустой. Этот эффект исчезает через примерно 5 часов, если я ничего не ем в это время. Моя главная проблема заключается в том, что у меня возник запор после диеты, и я хожу в туалет только раз в 3 дня. Я хотел бы восстановить мое нормальное пищеварение и решить эту проблему. Что посоветуете мне?
Здравствуйте, первым делом я хочу сообщить Вам, что жесткие монодиеты и низкокалорийные диеты могут навредить здоровью. Для снижения веса необходимо следовать более умеренной диете с упором на баланс питания, правильную пропорцию белков, жиров и углеводов. В Вашем случае, я рекомендую обратиться к диетологу или нутрициологу, чтобы разработать индивидуальный план питания и контроль за весом.
По поводу проблем с пищеварением, я рекомендую увеличить потребление диетических волокон, таких как овощи и фрукты, пить больше воды и вести активный образ жизни. Также может помочь включение в рацион богатых волокнами продуктов, таких как бобовые, орехи, семена и цельные злаки. Если данное изменение не даст позитивного эффекта, обратитесь к своему лечащему врачу для назначения лечения. Также не стоит злоупотреблять лекарствами для лечения запора без рекомендаций врача.
Наконец, я снова подчеркиваю важность здорового образа жизни и правильного питания, чтобы поддерживать здоровье и идеальный вес в течение всей жизни.