Почему сбился режим сна?
- 2023-06-14 15:14:01
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, которая мучает меня уже некоторое время. Я давно испытываю проблемы с режимом сна, но в последнее время это стало особенно заметно. Три дня назад я не могла заснуть целую ночь, на второй день, к счастью, заснула, но на третий день снова не могу уснуть. Я не понимаю, что происходит и отчего это может быть. Это очень беспокоит меня, так как я чувствую усталость и неспособность сосредоточиться в течение дня. У меня есть сон, но я не могу заснуть. Пожалуйста, подскажите, что может быть причиной моей проблемы и что можно сделать, чтобы вернуть себе полноценный сон. Спасибо.
Здравствуйте! Изменение режима сна может привести к нарушению цикла сна и бодрствования, что будет затруднять засыпание. Причины этого могут быть разными, например, стресс, перенапряжение, заболевание, а также употребление кофеина и алкоголя. Я бы посоветовал Вам следить за режимом сна, проводить расслабляющие процедуры перед сном, такие как теплый душ или чай из мяты, а также исключать кофеин и алкоголь перед сном. Если сон неустановливается в течение продолжительного времени, возможно стоит обратиться к врачу для консультации и оценки состояния.