Сбился режим сна
- 2023-06-16 12:23:08
Здравствуйте, хотела бы задать вам вопрос по поводу своих проблем с сном. С моего последнего новогоднего празднования, я столкнулась с трудностями в засыпании. Я засыпаю около 20 - 24 часов, но через часа три я просыпаюсь и не могу заснуть до самого утра, а весь день чувствую постоянную усталость и желание спать. К сожалению, это уже продолжается больше месяца, и никаких стрессовых ситуаций или заболеваний у меня нет. В прошлом, когда я сталкивалась с подобными проблемами, они решались через несколько дней или недель. Однако, сейчас это уже месяц так продолжается. Я хотела бы узнать, можете ли вы посоветовать мне какое-то снотворное, которое помогло бы мне справиться со сложившейся ситуацией? Мне уже пробовали рекомендовать мелатонин, но он не оказал на меня воздействия. Заранее благодарю вас за ответ и советы.
Здравствуйте! В данной ситуации прежде всего нужно понять, что привело к нарушению режима сна и постараться вернуть себе привычный режим дня. Например, попробуйте ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, не перенапрягаться перед сном, избегать употребления кофеина и алкоголя. Также могу порекомендовать проводить расслабляющие процедуры перед сном, например, принимать теплые ванны или использовать ароматерапию. Если проблема сохранится, рекомендую обратиться к врачу для консультации. Желаю вам хорошего здоровья и крепкого сна!