Нет сна ни ночью, ни днём. Работаю
- 2023-06-16 10:36:37
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с сном. Я не могу спать ночью более 4-5 часов и часто просыпаюсь. Днем тоже не получается досыпать. В результате у меня нервное состояние, очень часто переживаю по пустякам. Я работаю 5 дней в неделю, и за ночь не успеваю отдохнуть. Мне ранее назначали Фенибут и Азофен, но уже месяц я принимаю Глицин форте, валокордин и Вечерние таблетки. Иногда прибегаю к приему Феназепама, который помогает заснуть на 3 часа. Какие методы и средства посоветуете, чтобы нормализовать сон и получить достаточно отдыха, чтобы не чувствовать себя таким нервным и переживать по пустякам? Спасибо.
Здравствуйте! Сначала необходимо выяснить причину бессонницы - это может быть связано как с эмоциональными проблемами, так и со здоровьем организма. Для начала рекомендую посетить врача-терапевта и психотерапевта, чтобы установить корень проблемы. Самолечение таблетками может усугублять состояние и приводить к зависимости. Кроме того, нужно обратить внимание на режим дня и сделать попытку исправить его, включая постановку режима сна, умеренную физическую активность и приятные занятия. Существуют также методы релаксации и медитации, которые могут помочь расслабиться и улучшить качество сна. Не сдавайтесь, важно найти источник проблемы и решить ее с помощью квалифицированного специалиста.