Здравствуйте, вешу 62 кг при росте 163, что делать?
- 2023-06-15 20:16:12
Добрый день, я бы хотела узнать, что мне нужно делать, чтобы избавиться от своих лишних килограммов. Я - девушка 15 лет и мой вес составляет 62 килограмма, а рост 163 см. Я также хотела бы узнать, как правильно питаться, чтобы сбросить вес и избавиться от желания есть сладкое и мучное. Буду благодарна за вашу помощь и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам нужно следить за своим рационом и увеличить физическую активность. Оптимально будет придерживаться здорового и сбалансированного питания, употреблять больше овощей, фруктов и белковых продуктов, а снизить количество потребляемых углеводов, особенно быстрых (мучных и сладких). Также стоит ограничить количество употребляемых жиров и соли. Важно не голодать, а правильно распределять прием пищи на несколько приемов в день и не питаться перед сном. Касательно сладкого и мучного, нужно стараться заменять их на более полезные аналоги, такие как фрукты, орехи, сушеные фрукты или ягоды. Кроме того, стоит идти на тренировки или заниматься легкой физической активностью, так как это помогает ускорить обмен веществ и жиросжигание. Лучше всего обратиться к специалисту для составления индивидуальной программы питания и тренировок, а также получения советов по вопросам здорового образа жизни.