Проблема с засыпанием
- 2023-06-16 16:32:29
Добрый день! Мне 37 лет и я имею нормальный вес, занимаюсь активным спортом на свежем воздухе, и при этом сталкиваюсь с проблемами засыпания. В течение всей моей жизни гемоглобин был очень низким, но у меня нет особых стрессов. Я работаю на двух работах, являюсь уважаемым юристом, и столкнулась с проблемой засыпания всего несколько недель назад, когда мой ритм сна был нарушен после праздников. Я ложусь спать часов в 22.00, но до полуночи или до двух часов ночи не могу заснуть. Я чувствую усталость, но мои глаза остаются открытыми. Когда я пытаюсь заснуть, я чувствую толчок в области груди, словно что-то нервное меня беспокоит. Я также лечу шейный хондроз и принимаю Мидокалм. Может ли это иметь какое-то отношение к моей проблеме засыпания?
Я пробовала пить мелатонин, однако это только ухудшило мою ситуацию, вызвав кошмары и поверхностный сон. Я настолько погружена в тревожные мысли, боюсь вечера, потому что знаю, что я, возможно, опять не смогу заснуть. Пожалуйста, подскажите, что мне можно сделать, чтобы восстановить мой режим сна? Эта проблема начинает влиять на мою жизнь и вызывает во мне беспокойство. Благодарю за ваше внимание.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Очень важно, что вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом - это способствует хорошему здоровью и укреплению иммунной системы. Низкий уровень гемоглобина может свидетельствовать о наличии анемии, поэтому рекомендую обратиться к гематологу для более подробного обследования.
Относительно проблемы со сном, возможно, это связано со стрессом и перегрузкой на работе. Оптимизация рабочего режима и распределение времени могут помочь в восстановлении нормального режима сна. Однако, если это не помогает, рекомендую обратиться к сомнологу для более глубокого исследования и определения причин нарушения сна. Он также может назначить лечение, если это необходимо.
С отношением по поводу стресса и беспокойства, рекомендую попробовать использовать методы расслабления, такие как йога или медитация, которые могут помочь уменьшить тревожность и снять напряжение. Кроме того, рекомендую ограничить употребление кофеина и алкоголя, уделить больше внимания расслабляющим занятиям перед сном, и создать комфортные условия для сна, такие как тихая и прохладная комната.
Относительно связи с шейным хондрозом, это также может обусловить боли и напряжение, что может затруднить сон. Предлагаю обсудить эту проблему со врачом, который назначил лекарственное средство, и возможно, потребуется проведение дополнительных исследований, например, МРТ.
Надеюсь, что это поможет. Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать их.