Повышена тревожность, нервозность
- 2023-06-16 02:10:17
Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос относительно моих проблем со стрессом и нервозностью. Иногда я не могу контролировать свои реакции на необычные ситуации, например, при знакомстве с незнакомыми людьми. Мой пульс учащается, голос дрожит, речь зажатая, руки и ноги становятся менее устойчивыми. В некоторых случаях, я чувствую себя довольно уверенным и комфортным, но в других случаях, такое состояние у меня возникает не всегда и это мне доставляет дискомфорт. Мне кажется, что мне требуется помощь и руководство по борьбе с подобными симптомами, если таковые имеются. Какие меры и методы можно использовать, чтобы избавиться от нервозности в подобных ситуациях? Также, мне интересно, могут ли мои проблемы указывать на тенденцию к аутизму и если да, то как быть в такой ситуации? Я также хотел бы отметить, что у меня есть проблемы с щитовидной железой, но я готов пройти все необходимые обследования и анализы. Буду благодарен за любые рекомендации и советы. Спасибо.
Добрый день! Спасибо за Ваш вопрос. На основании описанных Вами симптомов, можно предположить, что речь идет о состоянии тревоги. Некоторая степень тревожности - это нормальное состояние, которое помогает нам адекватно реагировать на различные стрессовые ситуации, однако, если такие симптомы возникают слишком часто и мешают нормальной жизни, это уже может быть признаком психического расстройства. В первую очередь, я бы рекомендовал Вам обратиться к психотерапевту или психиатру для проведения диагностики и назначения лечения. Однако, существует несколько практических рекомендаций, которые помогают справляться с состоянием тревоги в повседневной жизни:
Регулярные физические упражнения и правильное питание, которые помогают снизить уровень стресса и повысить устойчивость к нему.
Расслабляющие техники: медитация, йога, дыхательные упражнения и т.д., которые позволяют контролировать эмоциональное состояние.
Постоянное развитие навыков коммуникации и самоутверждения, которые повышают уверенность в себе и помогают легче справляться с незнакомыми людьми и стрессовыми ситуациями.
Важно научиться осознавать свои мысли и эмоции, разделять реальность и вымысел, что помогает контролировать состояние тревоги.
Нет никаких оснований полагать, что описанные Вами симптомы являются проявлением аутизма. Однако, если у Вас есть такие опасения, Вам следует проконсультироваться со специалистом.
Надеюсь, моя информация была полезной. Если у Вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь, задавайте их!