Постоянная тревога, что делать?

Здравствуйте, у меня появилась постоянная тревога за свою жизнь и за жизнь других людей. Я уже 4 года страдаю паническими атаками, которые происходят, когда я нахожусь за пределами дома, из-за этого я не могу выходить никуда. Я постоянно переживаю и трясу ногой, грызу кожу на пальцах и даже царапаю свою кожу, а также слушаю и считаю свой пульс. Были времена, когда я считала в голове до 4 и если я переставала это делать, то меня накрывала паника. Мне также нужно в голове пропеть песню или сказать определенное слово, чтобы я могла себя успокоить. Я не могу определиться, кто я, что я хочу от жизни, я даже не знаю, у кого бы я могла что-то полюбить. Дома я тоже чувствую себя неспокойно, потому что с моим отцом бывают проблемы. Он пьет и крадет у меня и моей мамы деньги, когда я переночую у них дома. Он бил меня по голове, когда я была маленькой и сейчас мне страшно. Я росла в семье, где мои родители не любят друг друга, они постоянно ссорятся и обзывают друг друга, но потом смеются вместе. Когда родители ссорятся, я прячусь в комнате и плачу, потому что мне больно видеть, как они кричат. Я часто чувствую вину и стыд, и иногда боюсь, что со мной что-нибудь не так. Я не могу сосредоточиться и закончить школу было трудно, так как мне было все равно на оценки. Но когда мне хотелось что-нибудь делать, я была счастлива, я хотела общаться и радоваться жизни, но на следующий день я опять чувствовала себя грустной и ленивой. У меня появляются интересы, но они очень быстро меняются. Я представляю себе нормальную жизнь, а не постоянное выживание в страхе, что что-то плохое произойдет. Что со мной происходит? Что я должна делать, чтобы жить нормальной жизнью?